胸下垂这个情况与多种原因有关，比如体内蛋白质不足引起的胸部下垂、内衣穿戴不当引起的乳房发育不良、外界伤害等等。胸下垂虽然不是什么大问题，但会影响女性的个人形象，及时调整是很重要的。那么，胸部下垂了怎么办？

1、多吃雌激素含量高的食物
　　如果女性想要达到丰胸的目的，平时一定要注意多吃食物来促进雌激素的分泌，雌激素对于维护我们乳房形态是非常有帮助。日常饮食上要注意多吃一些有助于雌激素分泌的食物，比如维生素B、E，平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜、柚子、苹果、西红柿等。

2、多吃高蛋白食物
　　如果有胸部下垂的情况，平时一定要注意补充蛋白质及胶原蛋白，这两类物乳房的主要成分。吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，有助于供给胸部足够的营养，对于我们的体内的激素水平平衡有一定的帮助，能让我们的胸部更加坚挺、饱满。蛋白质含量高的食物有鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
　　3、热敷或洗热水澡
　　如果是有胸部下垂情况，每天可以在睡前洗个热水澡，特别是可以用热水喷头来刺激乳房周边，有助于促进乳房周边的血液循环，对于乳房发育有很大的帮助。每天睡前尽量多用热毛巾敷乳房，毛巾温度要适宜，每次热敷时间控制在3-5分钟。

4、注意睡觉姿势
　　如果存在乳房下垂的情况，这时候要多观察自己的睡眠姿势，看看有没有存在趴着睡的情况，这会导致乳房进一步的压缩；不利于身体后期的康复。
　　5、选择合适的胸衣
　　如果存在乳房下垂，一定要注意胸衣的情况，内衣大小要根据胸型大小来定，要选择那些能够包围全部的乳房，可以将扩散的乳房收紧。