减小腿最有效的方式就是坚持每天运动，这种方式健康，也十分有效。每天一定要坚持三十分钟以上的运动，才能有效的减小腿。并且在减小腿的时候，多吃一些蔬菜，不要吃太油腻的食物，这样对小腿粗也能起到很好的效果。

相信每个女性都希望自己的小腿能够细一些，这样看着更加的美丽，但是很多人平时不注意饮食，加上又不喜欢运动，小腿很容易发胖，平时穿裤子也不好看，多数小腿粗的求美者都想把小腿减下来，那么小腿粗怎么减？
　　坚持每天锻炼30分钟，最健康的减肥方式是管住嘴，迈开腿，所以运动减肥才是最健康的减肥方式。想让自己保持身材瘦下来，就要每天坚持锻炼。而且锻炼的时间也不能太短，最好是每天30分钟以上，而且运动的强度最好是循序渐进的增长，这样的话可以瘦得更明显，不仅如此最好采用，有氧运动和力量训练相结合。
　　多吃些蔬菜和水果就像上面所说的，管住嘴，迈开腿，你已经坚持了运动，也一定要控制饮食。对于热量的控制非常严格，但是这样的话会影响体内脂肪的需求，反而不利于减肥。所以在饮食方面最好是能够做到，低脂肪和高纤维相结合。
　　坚持高抬腿运动想要瘦腿这一项运动是必不可少的，那就是高抬腿运动。而且高抬腿是一项减肥效果非常棒的有氧运动。高抬腿的动作，瘦腿效果非常好。因为高抬腿不仅能够有效锻炼我们腿部的肌肉，而且也能够加快腿部脂肪的燃烧。
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
　　上文已经为您介绍小腿粗怎么减，为您做了介绍。想要让小腿变瘦，选择正确的方式就十分重要，对的方式可以保证效果，然后也可以避免反弹。其实从饮食上做好控制十分重要，管住嘴迈开腿是一种十分有效的减肥方式。