倘若胎儿发生宫内窘迫这种情况，孕妇需要注意监测胎动的情况，需要每天早午晚三个时段选择1个小时来数胎动。此外，孕妇还需要做好胎儿的监测检查，倘若发现胎儿的胎心出现异常，那么就要到医院检查治疗。

在母体子宫内成长发育的过程中，胎儿有可能因为一些意外而出现宫内窘迫的情况，而这种情况的发生，有可能会导致胎儿的健康受到伤害。因此，孕妇一定要做好胎儿的监测工作。那么，如何避免胎儿宫内窘迫？
　　1、胎动监测
　　对于孕期监测来说，数胎动是一种非常重要，也是非常便捷的方法。胎动，被认为是胎儿存活的一个标志；胎动，也是对于胎儿在母体宫内发生缺氧情况监测中最敏感的一个指标。因此，孕妇一定要对于胎动加以重视！因为通过数胎动这种方式，孕妇就可以直观地知道自己的腹中的胎儿的动态的一种方式，对于胎儿的情况有一个直观的了解，有利于孕妇降低焦虑心理。
　　数胎动，是一种孕妇在怀孕期间监测胎儿在子宫内成长发育状况的方式。通常来说，孕妇约在孕20周就可以感觉到胎动了。这个时候，孕妇就要学习如何数胎动了。通常来说，胎儿连续活动以后就可以算作1次胎动，倘若在此期间，胎儿间隔再活动，又算1次胎动。
　　建议孕妇最好选择每天早上、中午以及晚上各自选择一个小时来进行数胎动，这个时候，建议最好选择左侧卧位的方式来进行，感觉会更明显一些。孕妇需要分别记录中午晚这三个阶段的胎动次数，然后再将三个时段的中胎动数加起来再乘以4，就是胎儿12个小时的胎动数了。
　　通常来说，正常的胎动为每12小时≥30次，而12小时＜10次就属于异常的情况了，这种情况下，有可能发生了胎儿宫内缺氧的情况，所以需要及早到医院进行检查并对症治疗。
　　2、胎心监测
　　建议孕妇在医生指导下学习一下使用听诊器来直接监听胎心率。通常正常的胎儿胎心率每分钟120次到160次。而胎儿出现胎动的时候，胎心率应该增快大于每分钟10次，又或者是胎儿的胎心率不规则的情况。倘若胎心率减慢的程度少于，又或者是多于这个数字的话，那么就有可能发生胎儿缺氧的情况，需要及时到医院检查并对症治疗。