月经是女性正常的生理现象，从一般十几岁来月经，到50岁左右绝经，是伴随女性的大部分的，几十年的时间这个是正常的现象，实际上跟吃钙片没有什么太大的关系。这个钙我们认为跟骨骼，跟人的生长发育可能有关系，如果年轻的女孩，觉得在青春期适当的补充钙片可以，正常的育龄期的妇女实际上，有正常的饮食习惯，可以不必要吃钙片，如果要是在快绝经的这些妇女，因为雌激素的下降，出现了骨质疏松等表现的时候，可以考虑吃钙片，其实这是两个问题，它们之间是没有什么必要的联系的。所以，对于女性来说，如果认为自己有比如骨质疏松，或者是怕有些心血管的意外，或者一些情况，愿意吃钙片加强骨骼的坚固性，维持女性正常的情况，是可以考虑吃的，但是一般的情况，现代的尤其是在城市的这些妇女，正常的饮食相对还是比较均衡的，认为只要正常的吃饭，不偏食，一般的来说可以不吃钙片，到了有的青春发育期，或者在怀孕期需要大量的增加营养，或者有疾病这些状态，或者是在围绝经期时候，觉得都是可以补充钙的，一般医生可能也会建议适当的，补充钙片来增加骨质，防止病理性骨折等情况的发生。所以月经跟吃钙片，他们两个之间没有必然的联系。

首先要清楚一下，月经十几天不干净的原因到底是什么，要根据情况来确定，采取什么样的方式来治疗。正常情况下，月经的经期应该是3-7天，也就是每次出血的时间，一般是不超过7天的。如果超过7天还不干净，甚至十几天还有出血，最好还是应该到医院来进行检查。如果既往月经都很正常，只是这一次出血量少，又持续时间长，育龄期的女性，首先也要注意排除一下怀孕，可以通过验孕棒来测一下。如果验孕棒是阴性，可以排除怀孕，如果验孕棒是阳性或者弱阳性，那就考虑还是有可能是怀孕，应该到医院来进行检查，可以抽血再查一下血的HCG、孕酮，还有B超，来看看到底是什么原因，导致的这种情况，是先兆流产，还是不全流产，还是生化妊娠，甚至有的人可能还会宫外孕，也会出现这种情况，所以出现这种情况，还是应该到医院来就诊。如果排除怀孕之后，最常见的原因有可能是月经不调，像月经不调，往往是没有什么器质性病变的，偶尔一次月经不调有可能和劳累、心情、环境的改变、刺激，有可能有关系。所以，如果出现出血时间长，排除了怀孕，只是少量的褐色分泌物，也可以吃消炎、止血的中成药来进行治疗。再一个，出现这种情况，还比较多见的就是器质性问题，像子宫内膜息肉、宫颈息肉，还有黏膜下的子宫肌瘤，或者是多发的子宫肌瘤，子宫腺肌症，也可能会出现阴道出血、淋漓不尽、持续时间比较长的情况。像这个情况，也是应该到医院来进行就诊，可以做妇科检查，可以看到宫颈的情况。如果宫颈上有赘生物，往往可能会需要采取手术的治疗，把赘生物取下来，然后送病理，看看它到底是息肉，还是有没有宫颈的癌前病变、癌变之类的。另外，如果宫颈是光滑的，也可以做一下宫颈的防癌刮片和高危型HPV的检测，来看看宫颈是否有一些病变。还可以通过做B超，来看看子宫内膜的情况，子宫内膜的厚度、是否有子宫内膜不均匀、有息肉这些情况。所以，出现褐色分泌物持续十几天，还是建议及早到医院来就诊，根据不同的情况，会采取不同的治疗。

导致月经失调原因很多，月经失调是否会排卵，要因人而异由于子宫多发性肌瘤，或者是子宫腺肌症导致的月经失调，常常会出现月经量增多，以及月经经期延长。月经周期规律，卵巢内分泌排卵功能没有异常的女性，仍然会有排卵。多囊卵巢综合症，或者高密度输血症导致的月经失调，就是卵巢没有排卵导致的，这类月经失调，可能不会排卵，也有可能排卵稀少。黄体功能不足，或者黄体萎缩不全导致的月经失调，会有正常排卵，只是排卵后会出现黄体功能异常。

正常月经期间，人体机体的抵抗力相对来说不是很旺盛。在月经期间，有月经血的排出。中医来讲，血得温则行，血得寒则凝。最好不要吃冰冷的和辛辣一些刺激性的食物。如果没有什么不合适，月经非常正常。除了这两点以外正常饮食就可以。

在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加一些适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会这样的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等这样的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。在经期最好以调整练习为主，比如比较舒缓的广播操健身操，可以打打太极拳练气功等等，也可以做一些伸展和呼吸相结合的舒缓性的瑜伽，另外运动的时间应该进行严格的控制，以15到30分钟为宜，不宜过长！在月经期间的健身运动应该量力而行，有些人因为身患妇科疾病经血比较多，痛经比较重，自己身上很难受，这个时候就不要勉强的去健身，应该好好休息，趁机休养一下自个疲惫的身体，除了卧床休息之外，也可以做一些好吃的。