为了能够达到快速长高的目的，可以给身体多补充钙质。特别是在青春期中的儿童，在快速生长的期间，更是要及时补充蛋白质以及矿物质。并且多进行运动，注意饮食的调理，才可以达到更好的长高效果。

在到了一定的年龄以后，很多人的身高就会开始慢慢停止发育成长。在年轻人青春发育期的时候，是促进身高快速上升的时间。把握好长高技巧以及及时补充营养，能够让身高得到提升。那么，怎样才能更快的长高呢？

一、多补充钙质

想要快速地长高，要给孩子充足的钙质。特别是在青春期中的孩子，要想能够更好地长高，就需要给孩子及时补充蛋白质以及矿物质。并且在天气好的时候，可以让孩子多出门晒晒太阳，多参加户外活动，多晒太阳可以让人体皮下合成维生素D，能够促进改制的吸收，让身体更好地生长发育。

二、多进行运动

运动能够让身体更好地进行发育和发展，能够有效提高心理健康水平，增强孩子的社会适应能力。其中打篮球中含有很多的跑跳动作，可以帮助儿童更好地伸展四肢，让骨骼在生长的过程中尽可能地进行生长，达到长高的目的。并且多进行跳绳，也可以促进儿童长高，对骨骼的生长具有一定的刺激作用。

三、注意饮食调理

除了多进行运动以及多晒太阳补充钙质以外，想要快速地长高，也要在日常饮食中下功夫。需要多食用菠菜以及胡萝卜。在菠菜中含有丰富的铁元素和钙元素，这一些微量元素都是促进儿童长高的重要元素。而在胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够帮助孩子促进身体中的蛋白质形成，给身体提供足够营养。

四、把握生长的快速期

女生在十二岁左右、男生在十四岁左右生长速度是比较快的。很多的女性会在青春期有较大的增长幅度，因此把握好患者身体生长的快速时间，及时补充营养，则能够让孩子更好地长高。