对于产妇来说有拥有充足的奶水是她们最关心的问题，母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够有充足的奶水，这就需要在饮食方面特别的注意了，要吃一些下奶快的食物，比如多吃一些汤水类的食物对下奶有很大的帮助，除此妈妈还要注意多休息，不要过于的疲劳。

为了给宝宝最天然最安全的口粮，无数妈妈在生产之后都会优选母乳喂养，希望能亲喂宝宝到1岁甚至更久。然而，现实总是特别残酷，哺乳期妈妈们常常会遇到少奶无奶、喂奶疼痛、精神不佳、身体不适等诸多状况，以致于总是焦虑不堪。那么吃什么最下奶？
　　产后产妇乳汁的分泌情况是很多人都关心的问题，而乳汁分泌的情况受到了很多因素的影响，其中饮食因素是影响乳汁分泌的主要原因之一，一般来说，产妇在产后只要能够做到饮食多样化，营养均衡全面，就会有充足的乳汁分泌。常见的具有促使乳汁分泌的食物如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等。
　　产妇可以使用猪蹄、花生、通草和豆腐煲汤，也可以使用鲫鱼、豆腐、红枣、枸杞等煲汤，不喜欢吃荤食的产妇还可以使用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥，同时，一定要注意早开奶，充分休息，放松心情。
　　产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。
　　母乳对宝宝的来说是十分重要的，母乳不仅能为宝宝提供营养，它还能增强宝宝的免疫力，但事实上很多新手妈妈都面临着母乳不足甚至是没有母乳的尴尬境遇，无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累。