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睡眠障碍的治疗方法有什么

发布时间:2020-01-0758934次浏览

治疗睡眠障碍的方法有很多病症比较轻微时,可以选择自我调节,改变自己的心态,保持身心放松。另外也可以积极的查找病因,失眠障碍的病菌有很多,从其病因入手进行治疗,病症才能得到有效的缓解,除了上述症状之外,也可以选择药物治疗,综合性治疗等方法治疗该病。

20~35岁左右的人士是睡眠障碍的高发人群,睡眠障碍的发生主要由于患者不良的情绪,或者是长期处于抑郁状态所致。睡眠障碍不仅会影响到患者的睡眠质量,进而影响到患者正常的生活以及工作,病情严重时甚至会诱发其他病症发生,所以对于睡眠障碍也需要采取适当的方法进行治疗。那么,睡眠障碍的治疗方法有哪些?
  一、改变心态
  对于比较轻微的睡眠障碍,尤其是心理因素所致的睡眠障碍,首先要改变心态。特别是在出现失眠时,情绪不要过度的紧张,因为情绪越紧张越难以入睡。在平时要注意保持心情愉悦、舒畅,不要过分的忧虑,良好的心态能够改善失眠障碍的一些相关症状表现。
  二、消除诱因
  诱发睡眠障碍的原因有很多,在患上各种疾病之后,首先要找到其相应的病因,只有消除病因,由失眠障碍所致的一些症状表现,才能得到及时的缓解。
  三、身心放松
  在睡觉前一个小时左右,可以适当的到户外散步时,精神处于放松的状态,而在入睡之前尽量洗个热水澡,这样更有助于入睡,养成良好的习惯,对于睡眠障碍的消除极为有利。
  、药物治疗
  如果病程比较严重,一般性的自我调节方法无法得到改善,这时患者要服用适当的药物治疗,患者可以根据自身的病情选择需要治疗,也可以选择服用中药治疗改善病情。
  五、综合性治疗
  对于多数失眠障碍患者来说,单纯性的治疗方法并不奏效,这是可以选择综合性治疗,在服用药物治疗或者是自我心理调节的同时,可以同时进行心理治疗,特别是对于伴有抑郁症或者是焦虑症的患者来说,进行综合性的治疗十分有必要。

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心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
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睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节,最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节,可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活,息息相关。通常情况下,人们可以通过饮食调节,以及通过心理调节等方式,去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外,运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人,可以通过一些运动的方式,去调节,从而改善自身的睡眠状况。另外,出现睡眠障碍的患者,还可以保持一颗非常积极的心态,可以经常进行自我勉励,锻炼自己在看到任何事情的时候,都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式,对症状的缓解,也非常有帮助。对于比较好静的人,可以去做简单重复性的工作。除此之外,还有冥想训练、瑜伽等等。