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踝骨骨折怎么锻炼

发布时间:2020-08-1155239次浏览

踝骨骨折一定要选择正确的锻炼才能够有效促进恢复,而在选择锻炼时,需要按照循序渐进的原则,拒绝不稳定的活动,另外也需要选择功能性的锻炼,尽可能的避免出现剧烈的疼痛,如果有剧烈的疼痛,说明目前的运动量已经严重的超标。

骨折后是否能够快速的恢复是非常重要的,一般在骨折期间,大部分的病人日常的活动都会受到限制,而且因为存在创伤还没有完全的恢复,所以在选择做恢复运动时也应该引起注意,必须要按照循序渐进的原则,千万不要过于的心急,那么踝骨骨折后怎么锻炼呢?
  1、循序渐进
  骨折人群还是应该循序渐进的锻炼,伴随着骨折程度逐渐的稳定,全身性情况的改善,功能性锻炼的范围也可以逐渐的增加,次数也可以逐渐的增加,但是一开始的时候每一天锻炼的时间不要超过半个小时。
  2、拒绝不利于稳定的活动
  有些病人很想要尽快恢复,所以就会盲目的选择锻炼,要想有效促进恢复,首先就不应该选择一些会影响到骨折端稳定的活动,比如不应该选择肩关节外展活动或是伸手臂的活动,也不应该做前臂旋转的活动。选择柔和的运动才能够有效促进骨折的稳定,然后也应该选择加以控制,这点才是比较关键的。
  3、功能性锻炼
  要想有效促进肢体的恢复,还是应该选择多做功能性锻炼,比如可以选择腿部的各种活动,在锻炼的时候主要是选择加强脚部的功能,然后逐渐的增加脚部的负重能力,直到能够步行为止。
  4、避免剧痛
  在选择功能性锻炼时也不应该过于的着急,对于骨折的部位不应该选择被动性的按摩,不应该选择手法的牵拉,这些功能性的锻炼可能会造成剧烈的疼痛。有些人在练习的过程中可能会有轻微的疼痛,但是基本在停止活动后就会逐渐的消失。如果真的想要锻炼就不应该让病人感觉到疲劳。如果在运动后发现有明显的水肿或是剧烈的疼痛现象,也说明运动量已经严重超标,会造成更多的风险。

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踝关节骨折后如何锻炼
踝关节骨折后如何锻炼根据实际恢复病程而定。前4周以功能锻炼以活动脚趾、锻炼股四头肌收缩为主;4~6周以功能性锻炼为主,可进行裸关节扭转活动训练;6~8周则以强化锻炼为主,可进行裸关节负重练习;而8~12周以恢复锻炼为主,也就是练习正常走路。
什么是踝关节骨折
踝关节骨折是因关节部位不小心受到外力影响所导致的疾病,一般如果没有得到有效治疗,后期很容易会出现后遗症,常见有踝关节活动受到限制,脚踝微循环障碍,又或是下肢功能下降,还会出现明显的心理障碍等等,因此一定要尽快的接受治疗。
踝关节骨折后怎么治疗
踝关节骨折后要想得到有效治疗,需要选择正确的方法,首先应该选择复位治疗,加以螺丝钉固定,然后选择绑石膏的方法,要是情况比较严重,可以通过手术性的治疗,再经过手术治疗后可以控制病情,但是并不适合年老体衰者。
踝关节骨折后怎么康复
踝关节骨折后要想有效促进恢复,各方面都应引起注意,首先就应接受正确的治疗,另外还需要注重于科学的饮食,一旦在拆除固定后,就应该多做功能性锻炼,能够有效促进恢复,不至于会出现更多问题,可以尽快的控制病情。
脚踝骨折怎么治
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踝关节骨折的分型
踝关节骨折简单的可以分为单踝骨折、双踝骨折,三踝骨折。在具体的临床工作中,常用的是Lauge-Hansen式分型,Lauge-Hansen式分型一共分五型,分为旋后外旋型,旋前外旋型,旋后内收型,旋前外展型和垂直压缩型。人体踝关节的结构,主要由外踝、内踝,还有隐藏在下面的距骨组成。胫骨,腓骨和距骨共同组成的踝关节。踝关节如果发生骨折,主要指这部分的骨折。
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踝关节骨折术后注意事项
踝关节骨折术后要注意不要下地,防止下地造成踝关节的肿胀疼痛。踝关节骨折的治疗分为保守治疗和手术治疗。保守治疗是打石膏或用支具治疗。手术治疗的目的是让踝关节固定,让骨折端有良好的生长过程。术后早期以保护为主,防止下地造成踝关节的肿胀疼痛。术后在营养方面,正常的饮食。早期踝关节如果肿胀,可以采取热敷、理疗,促进踝关节的消肿。如果疼痛比较明显,可以吃非甾体类的消炎镇痛药。需要定期到医院进行复查,根据医生检查的结果决定术后采取哪些治疗措施。
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踝关节骨折后会有后遗症吗
踝关节骨折如果采取手术治疗,治疗方法得当,绝大多数人术后恢复的效果很好,多数都能恢复原来的生活和工作。如果治疗方法有偏差,或一些患者在术后的恢复过程中,没有按照医嘱进行,比如提前下地或负重过早,或者运动量大等等,可能会造成踝关节的术后并发症。并发症就是疼痛、肿胀。如果踝关节恢复,踝关节不稳定,可能造成踝关节的撞击,引起踝关节的远期疼痛。