瘦背和手臂可以通过加强局部运动锻炼达到局部减肥的目的。比如背部肥胖者可以做瑜伽、体操等运动；而手臂较粗者则可以选择打羽毛球、网球等会手臂类的运动。吸脂手术、溶脂手术等微创手术，也是不错的方法，但是相关要求较高，有一定的风险性，需要慎重选择。

肥胖主要分为全身性肥胖和局部肥胖，全身性肥胖通过控制饮食加强运动即可达到正常的体重而局部肥胖，比如背部或手臂肥胖则比较难减，一般性的减肥方法并不奏效。那么，如何瘦背和手臂？

一、运动锻炼

如果属于单纯性的背部或手臂肥胖，可通过运动锻炼方式改善。而运动锻炼并非是指全身性的运动锻炼，需要针对肥胖的部位进行特殊的运动。比如背部肥胖可以做瑜伽、体操等运动加强局部肌肉运动，促使脂肪转化为能量消耗掉，达到瘦背的目的。而对于手臂较粗者则可以多做一些挥臂类的科学运动，比如打羽毛球、网球、乒乓球等，都可以达到瘦手臂的目的。

二、微创手术

微创手术也是不错的选择。瘦背和手臂常用的微创手术包括吸脂手术、溶脂手术等。这类微创手术主要适合于局部肥胖者，在短时间内即可达到减肥的目的。但是这些微创手术还具有一些风险性，与对于求美者以及医生技能要求较高，在选择时最好是选择到正规的医疗机构，避免出现一些副作用问题发生。