孕妇可以选用普通的牛奶、酸奶或奶粉，但一般更推荐选用孕妇奶粉。什么是孕妇奶粉呢?孕妇奶粉是强化了多种营养素以满足孕妇需要的乳粉，应符合乳粉国家标准(GB19644—2010)中有关调制乳粉的要求。简单地说，孕妇奶粉添加了孕妇特别需要的多种营养素。这一点与众所周知的婴儿配方奶粉有几分相似。

我们看一款孕妇奶粉(“贝因美妈咪奶粉”，如题图)的配料表：鲜牛奶、脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉、乳糖、白砂糖、麦芽糊精、水溶性膳食纤维(菊粉，添加量1.5%)、单细胞海藻二十二碳六烯酸(DHA)、胆碱、硫酸镁、焦磷酸铁、硫酸锌、L-抗坏血酸钠、维生素A、维生素D3、维生素E、维生素K1、盐酸硫胺素、核黄素、盐酸吡哆醇、维生素B12、烟酸胺、泛酸钙、叶酸、β-胡萝卜素、食品添加剂：磷脂。

由配料表可知，除鲜牛奶的基本成分外，该孕妇奶粉加入了蛋白质(脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉)、糖类(乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的低聚糖)、DHA、3种矿物质(镁、铁、锌)以及14种维生素。它已经不再是普通的奶粉，而是一种强化奶粉，其营养成分比普通奶粉或牛奶更丰富，更适合孕妇的需要。

为满足胎儿发育的需要，孕早期、孕中期和孕后期每天应增加蛋白质5克、15克和20克，使蛋白质摄入总量达到70克、80克和85克(轻体力劳动者)。该孕妇奶粉蛋白质含量较高(22.5%)脂肪较低(10%)，适合用来补充蛋白质。每天40克(2杯)该种奶粉可提供9克优质蛋白(含较多乳清蛋白)，仅含4克脂肪。除2杯孕妇奶粉外，孕妇还应增加肉类、鱼虾类、蛋类和大豆制品等高蛋白食物的摄入。

叶酸不但预防胎儿神经管畸形，还促进胎儿智力发育。孕妇从准备怀孕开始即应注意增加叶酸的摄入，每天400~600微克。孕妇奶粉均强化叶酸。40克(2杯)该种奶粉可提供250微克叶酸，而普通奶粉或牛奶中叶酸含量很低。其他富含叶酸的食物是绿色叶菜等。

铁也是孕妇最容易缺乏的营养素之一，孕妇缺铁性贫血十分常见。一般建议孕中期和孕后期每天要摄入铁25和35毫克，这分别比未孕时增加5毫克和15毫克。40克(2杯)该种奶粉可提供铁约5毫克，而普通奶粉或牛奶中铁的含量极低。其他富含铁的食物是肉类和鱼虾。

DHA(二十二碳六烯酸)对胎儿大脑和视力发育非常重要。40克(2杯)该奶粉可提供DHA16毫克，而普通奶粉或牛奶中几乎不含DHA。其他富含DHA的食物是鱼虾类、蛋黄等。

便秘是孕妇经常遇到的困扰。为此，该奶粉添加了菊粉。菊粉的主要成分是低聚果糖，是最常见的低聚糖之一。低聚糖也被视为水溶性膳食纤维，它的主要作用是调整肠道菌群，促进肠道有益菌增殖，抑制有害菌，从而促进排便，缓解便秘。40克(2杯)该种奶粉可提供低聚糖235毫克。低聚果糖在日常食物中含量基本为零。

孕妇奶粉重点补充或解决孕期常见的营养缺乏，同时也提供全面的基本营养素，是孕期值得推荐的食物之一。