关节的运动方式有哪些
发布时间：2020-11-0655532次浏览
关节的运动方式可以分为有氧运动和无氧运动两大类，其中有氧运动主要推荐游泳和慢跑，这两种运动可以锻炼到全身的关节。无氧运动包括高强度间歇运动和器械训练，能锻炼局部关节。
随着人的年龄不断增长，关节也会逐渐开始老化，想要延缓关节老化进程，就要多做关节运动。但是也不可以过量运动，不然会加快关节老化。那关节的运动方式有哪些呢？
一、关节的有氧运动锻炼方式
1.游泳
游泳不仅能够锻炼到全身的关节系统，也可以减轻重力对关节带来的压力，可以在很大程度上缓解关节的负担。所以在做游泳运动的时候，能够更好的锻炼到全身关节，也不会造成关节磨损。
2.慢跑
慢跑同样可以锻炼到全身的关节系统，而且慢跑属于有氧运动，可以促进全身的血液循环，能够加快关节周围的血液流动，可以延缓关节衰老。但是跑步的时候要注意提前佩戴好护具，并且要做好热身运动，不然有可能损伤关节。
二、关节的无氧运动锻炼方式
1.高强度间歇运动
高强度间歇运动是很典型的无氧运动，这种运动能够锻炼到全身的肌肉，肌肉功能增强以后，关节就会受到肌肉的保护。而且做这种运动时，也需要较强的关节灵活性，所以适当做一些高强度间歇运动是可以锻炼到关节的。
2.器械训练
器械主要是指划船机、滑雪机或者是登山机等等。这些健身器械都能够促进关节活动，也能够起到锻炼肌肉的作用。在专人的指导下使用器械，可以更有针对性的锻炼局部关节。
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脖子疼是颈椎病导致的吗
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肩膀疼是为什么
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颈椎病严重了会怎么样
颈椎病比较严重会出现瘫痪，大小便障碍等情况。神经根型的颈椎病，会压迫神经，出现一侧或双侧上肢肌力的降低。脊髓型的颈椎病，会出现单侧下肢或双侧下肢肌力的减退，两种情况严重的都会瘫痪。影响到马尾神经时，会出现鞍区麻痹和大小便障碍。普通颈椎病的症状不是很严重，但要引起足够重视，积极治疗。颈椎病的早期治疗十分重要，若出现一些特异性症状，但没有明确病因时，如咽中有异物或眼睛不适，均可考虑跟颈椎有关系。
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全身关节痛做什么检查
全身关节痛检查包括，类风湿因子，血沉检查，抗溶血素链球菌O，反应蛋白和自身抗体的检查。一、做类风湿因子的检查，排除是否有类风湿关节炎的问题。二、患者需要做血沉检查，红细胞沉降率可反映一些急性风湿热、炎症性疾病、肿瘤等。三、检查抗溶血素链球菌O，如果效价高，可辅助诊断风湿热。四、C反应蛋白对急性炎症感染也有提示的作用。另外可检查自身抗体，用于协助诊断系统结缔组织病。患者还需要做一些X线检查，用于排除关节的骨质问题。必要时还应当做CT或核磁检查，可以更明确的找到病因。
全身肌肉酸痛是怎么回事
导致全身肌肉酸痛的原因很多，比如感冒会让人有肌肉酸痛的感觉，过度劳累也会让人有肌肉酸痛的感觉，如果身体缺乏营养，血液循环不好，有关节酸痛问题等，也会引起肌肉酸痛，所以当出现全身肌肉酸痛时，应该积极的查找原因，并对症治疗。
老寒腿的初期症状
如果我们感觉到自己腿部关节，经常出现关节酸痛，遇冷疼痛，遇热疼痛减轻的情况，可怀疑是自身患有老寒腿导致的。老寒腿主要原因还是寒气入体导致，体内残留过多的寒气，就容易对关节和血管造成淤堵现象，不能够帮助血液流畅，长期下来形成疼痛感，造成老寒腿。
