处方：大黄12克，甘草6克，芒硝12克。
方法：将大黄和甘草加水3升，煮至1升，去除药渣，将芒硝放入汁中，小火煮沸，趁热服用。
功效：行气通便，可用于腹中胀满，大便不通。
收紧拳头，挤压上腹部，从左到右画5到10次。双拳并拢，下腹15次画圈；继续从上到下推下腹20次，注意动作慢。
将右手掌贴在肚脐上，将左手掌叠在右手背上，顺时针按摩120次左右，然后逐渐缩小按摩范围，返回肚脐三次，然后交换左右手的位置，按相反的方向按摩。
1.双脚放松，肩同宽，感觉稍微向外站立，深呼吸后慢慢呼气。你需要稳定你的力量，尽可能放松。双手交叉，手掌向外，呼气时慢慢把手伸到头上，然后慢慢放松，然后呼气，把手放下，重复5次。
2.弯曲一条腿后，用双手抱住膝盖，呼气时用力拉胸部，然后慢慢呼气，换另一条腿重复动作，左右三次。
有些食物能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，加速食物分解吸收，达到排气排便的效果。
做法：香蕉2，加入冰糖和适量清水，开火炖煮即可服用。
功效：润肠通便，助消化。
做法：米醋两勺，蜂蜜两勺，加3-5倍水，搅拌均匀，饭后饮用。
功效：促进消化，润肠通便。
做一些能加强腹部运动的体育活动，促进胃肠蠕动，促进排气排便。
比如深蹲，骑自行车，散步，打太极拳等等。
