蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动，富含维生素和矿物质，有助于排出体内毒素，改善便秘。而且蜂蜜含有低热量，100g蜂蜜中很有的热量是294卡。如果三天只喝蜂蜜或蜂蜜茶的话，三天就能让你瘦掉5斤的。
如果你想在3天内通过喝蜂蜜水减掉5公斤，你需要在3天内用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，而不是其他食物。
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：1汤匙蜂蜜，2杯蜂蜜绿茶
下午茶：2汤匙蜂蜜
晚餐：2杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜂蜜绿茶
午餐：1汤匙蜂蜜，1杯蜂蜜薄荷茶
下午茶：一杯蜂蜜水
晚餐:1汤匙蜂蜜，1杯蜂蜜红茶
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜柑橘茶
下午茶：1汤匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶
因为你只喝蜂蜜水三天，如果你真的不能坚持，想吃其他食物，你可以做一些蜂蜜水食谱，这不仅可以确保减肥的效果，而且可以为身体提供足够的能量。
白醋和蜂蜜按1:4的比例混合。你可以加入适量的温开水，每天起床后喝一杯，午餐和晚餐后立即喝。能促进消化，排出体内毒素和垃圾。
材料:适量蜂蜜，2000g新鲜莲藕
做法：
1、将200g新鲜莲藕洗净后，切成薄片，放入榨汁机榨成莲藕汁。
2.在榨莲藕汁中加入一勺蜂蜜搅拌均匀。
你可以每天喝2-3次蜂蜜莲藕汁。莲藕富含纤维素，能加强胃肠蠕动。此外，蜂蜜还具有促进肠蠕动的功能，具有良好的减肥效果。
材料：适量蜂蜜、萝卜
做法:将新鲜萝卜洗净切成丁，然后放入沸水中煮沸捞出，控制水分，晾干半天；将干萝卜放入锅中，加入150g左右蜂蜜，用小火煮匀，冷却后即可。
萝卜加蜂蜜，排毒效果强，有利于增强减肥效果。
用蜂蜜水减肥时，要喝足够的水，能促进身体的新陈代谢，帮助增强身体的排毒功能。
减肥期间，每天可食用150g-200g蜂蜜至少需要150g蜂蜜可以看到减肥的效果。这三天饿了可以直接吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，可以及时给身体补充营养。
酿造蜂蜜不能用太热的水，容易破坏蜂蜜中的营养，导致减肥效果不好。所以在酿造蜂蜜水时，最好用60度以下的温水酿造。
