高血压患者可以适量喝奶，但建议选择一些低脂（或脱脂）奶。
1、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而奶类是一类低钠的食物。因此，高血压患者适量饮用一些奶类通常不会引发血压升高或波动。
2、奶类（以牛奶为例）中蛋白质、钙的利用率较高，且含有较为丰富的维生素B2、磷等多种营养成分。高血压患者适量饮用一些奶类，可以帮助补充一些机体所需的营养成分。
此外，由于高血压是动脉硬化的主要因素之一，患者常需要限制脂肪和胆固醇的摄入。而与全脂奶相比，低脂（或脱脂）奶中的脂肪、胆固醇含量相对较低。因此，建议高血压患者尽量选择一些低脂（或脱脂）奶。
低脂纯牛奶营养成分（每100g含量）
钠
80.1(毫克)
低
能量
47(千卡)
中
蛋白质
3.5(克)
中
脂肪
1.5(克)
中
胆固醇
9(毫克)
低
钙
111(毫克)
中
核黄素
0.16(毫克)
中
磷
106(毫克)
高
钾
232(毫克)
中
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下：
1、养成合理的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，促进人体血液循环，并加强关节四肢的锻炼。
4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应及时到医院心血管内科就诊，并在医生指导下调整降压药。
6、遵医嘱定时、定量用药，避免随意停药或擅自加减药物剂量。
