星空平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 药膳食谱

女性经期饮食禁忌 推荐经期的四种好药膳

药膳食谱编辑 星空平台,
176次浏览

关键词: #经期 #药膳

性生理日应注意饮食调节,为身体补充营养,同时也要注意不要吃太多食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女性生理日应该吃什么

1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、经期应吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性生理日不应该吃什么

1、女性在月经来之前应该避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,铁质难以吸收。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

女性生理日好药膳

1、当归羊肉汤、原料:羊肉250g、当归30g、生姜10g。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中,加入适量的水,用文火炖,加入调味料,去渣取汁服用。

效果:温中散寒,养血调经。

2、益母枣汤、原料:枣20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水炖,喝汤,每天早晚各服一次。

效果:温经养血,消除瘀伤止痛。经期受寒和贫血等月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

3、黄芪当归汤、治痛经、原料:黄芪20g、当归20g、白芍15g、泽兰10g、粳米100g、红糖适量。

用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥。将适量的糖加入熟。

效果:补充血气,健脾胃,止痛。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怀孕多少天胸部会胀痛 百日咳咳嗽的特点是什么 炉甘石涂了10分钟洗掉可以吗 血虚肝旺怎么调理 智齿牙龈肿了个肉坨,牙齿咬不下去 腰痛大腿痛什么原因 心律不齐是怎么回事,怎么调理 种植牙齿多少钱一个 西米的功效和作用是什么 病理检查提示是确诊结果吗 点斑后脸上的红印子什么时候能消除 肝郁脾虚气血不足的特征有哪些 拔牙打的麻药一般多久能退? 白天咳嗽晚上不咳嗽是什么原因 藿香的功效与作用 一吃冷热甜的东西牙疼 耳垂肉里长了痘痘一样的硬粒 大便真菌1+是什么意思 舌头破口子怎么处理 嘴里渗水是什么原因 中药熬制三次的正确方法 舌头上面白白的是什么原因 肾阴虚吃什么中药效果最好 HPV检测试纸是什么 测尿酸需要空腹吗 什么是海风藤 海风藤的功效与作用 女性30岁保养要趁早 日常应该如何保养 大寒节气吃什么 介绍传统饮食习俗 喝中药的五个最佳时间 男生如何保养皮肤 护理皮肤的七个妙招 醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择 女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么 佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗 天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么 巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么