合理的饮食可以保养卵巢，建议平时多吃一些梨、香蕉，梨富含各种维生素和硒等微量元素，可以滋养卵巢；香蕉可以让人保持快乐的心情，对卵巢保养有好处；还可以多吃火龙果、胡萝卜、黑豆等食物，也有保养卵巢的作用。

女性应该注意保养卵巢，因为这样可以让女性衰老的慢一些，让更年期到来的晚一些。在日常生活中除了适当的补充一些雌激素，保持健康的生活习惯保养卵巢之外，合理的饮食对保养卵巢也有很好的帮助，那么，吃什么能保养卵巢呢？

一、保养卵巢的食物

1.梨

梨中含有丰富的水分和各种维生素、硒等微量元素，平时适当的吃一些梨，不但可以为身体补充必须的营养物质，还能很好的滋养卵巢，让卵巢更健康。

2.香蕉

因为常吃香蕉可以驱散人们烦躁、悲观的不良情绪，能让多愁善感的人保持快乐的心情。乐观、豁达的心态对于保养卵巢有很好的帮助，所以想要保养卵巢，建议多吃一些香蕉。

3.火龙果

火龙果中含有丰富的植物白蛋白、花青素、维生素、膳食纤维等，这些营养物质能起到很好的抗衰老作用，所以常吃也可以保养卵巢。

4.胡萝卜

研究数据表明，每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率会下降50%，所以如果能经常吃胡萝卜，也可以很好的保养卵巢。这种食物中含有丰富的维生素a，常吃胡萝卜，还有清肝明目的作用。

5.黑豆

黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性能常吃黑豆为身体补充雌激素，就可以大大的延缓卵巢衰退的速度，建议女性每天都喝一杯用黑豆打的豆浆，为身体补充雌激素。

二、卵巢保养的好处

1.调节生殖系统功能

做好卵巢保养工作，可以增进卵巢的功能，促进卵泡的发育，同时还可以调节激素的分泌，缓解痛经、月经不调、白带增多等生殖系统的问题。

2.美容养颜

做好卵巢的保养工作，可以延缓衰老，保持女性青春的容颜，让更年期晚一些到来。

3.塑造身材

许多女性到中年后，身材就会发福变形，如果能好好的保养卵巢，衰老的速度会慢一些，就可以让身材保持优雅、柔美的曲线，增加女性的信心。