经期月经量太大，有可能引起缺铁性贫血，所以应该在经期多吃一些补铁补血的食物，比如可以适当的吃一些红糖、红米、南瓜、红枣等，都可以起到很好的补血作用；还可通过黑木耳红枣汤、当归生地烧羊肉、四物汤等食疗方法补血，效果也不错。

有的女性月经量非常大，在来月经时因为血液大量流失，会有浑身无力、脸色苍白等不适症状，严重时还可能会出现缺铁性贫血。如果能在经期多吃一些可以补铁补血的食物，就可以改善这种症状，那么，经期补血吃什么比较好呢？

一、经期补血的食物有哪些

1.红糖

红糖具有活血化瘀、补中益气的作用，在经期适当的喝一些红糖水，不但可以为身体补血，而且还能散寒止痛，缓解痛经症状。所以在经期有腹部疼痛症状时，不妨喝一些红糖水。

2.红米

红米中含有丰富的植物蛋白质、淀粉，可以为身体补充能量；它含有的铁元素也非常丰富，能起到补血的作用。经期失血过多时，可以适当的吃一些红米补血、调理身体。

3.南瓜

南瓜中含有钙、锌、铁、钴、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，其中钴、锌、铁对补血有一定的效果，所以经期多吃南瓜，可以防止因经血流失过多，出现缺铁性贫血。

4.红枣

红枣中含有丰富的维生素、氨基酸，可以养血保血，促进血液循环，增强骨髓造血功能等，所以经期适当的吃一些红枣，也能起到很好的补血作用。

二、经期补血的食疗方

1.黑木耳红枣汤

把黑木耳、红枣放入锅中，加清水，用中火煮熟，再放入适量的白糖后食用，可以补血调经、健脾补气，有利于经期补血。

2.当归生地烧羊肉

把当归、生地、姜片洗干净后，和羊肉块一起放到砂锅中，加水和调味品炖煮，一直到肉烂食用，可以温中补虚、补气益血，经期月经量太多时，可以适当的吃一些。

3.四物汤

把当归、熟地、白芍、川芎和鸡肉一起放到锅中加水炖煮，用大火烧开后，再用小火慢炖半个小时就可以。经期血瘀时食用，可以活血化瘀，排出血块，减轻腹部疼痛等症状。这道药膳中含有丰富的铁元素，还能起到补血养血的效果，所以经期补血可以适当的喝一些四物汤。