女性易患贫血的八大原因有哪些
通常没有“女性易患贫血的八大原因”这一说法,女性易患贫血可能有过分瘦身、月经过量、不吃肉蛋类食物、长期饮茶和咖啡、运动量不足等原因,建议进行针对性处理。
1.过分瘦身:女性为了保持身材苗条胡乱节食,大量吃减肥药,长期营养搭配不均会使身体铁质缺乏,容易发生铁缺失的情况,导致贫血。平时注意饮食均衡,适量摄入有营养的食物,如鸡蛋、牛奶等,避免吃减肥药。
2.月经过量:女性月经失血造成铁流失,如果大量出血,保持不了体内铁的平衡,就容易带走大量的铁质,引发贫血。平时要多注意休息,保证充足的睡眠,可以多吃一些富含铁的食物,比如猪肝、红枣等。
3.不吃肉蛋类食物:如果不食用肉蛋类食物,人体会缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,容易引起贫血。平时要注意多补充肉蛋类食物,比如牛肉、鸡蛋等。
4.长期饮茶和咖啡:浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。咖啡中含有一种叫石炭酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。建议平时避免长期、过量饮用茶或者咖啡,尽量多喝温水。
5.运动量不足:通常情况下,女性劳动强度较低,体力活动少,运动量不足,心肺功能缺乏锻炼,影响了身体利用氧的能力。当血红蛋白下降时,容易出现贫血症状。平时注意保持适量运动,可以慢跑、打羽毛球等。
在日常生活中,应注意均衡饮食,多补充营养,适当锻炼,如果身体出现不适,应及时前往医院就诊,在医生指导下进行治疗。
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