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预防颈椎病的方法

发布时间:2018-09-2163999次收听

语音内容:

预防颈椎病要注意做腰背肌功能的锻炼颈椎病本身是一个退变性疾病,从生到成长,长大到慢慢的衰老,最后是死亡是一个自然生理的过程,自然生理过程的这种情况控制不了,只能从外部后天性因素去控制。
一、避免长期低头,这是最关键的,现在年轻人颈椎病特别多,特别是做IT的工程师们、长期伏案工作的人。
二、枕头不要太高。三、睡觉的时候,不要光枕在枕头,脖子上不要悬空。
每天多锻炼,对颈椎病的预防非常有意义。

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颈椎手术后日常生活应该怎样保护颈椎
1、睡眠入睡时可用毛巾等物品垫在头部下方,不宜枕过高的枕头或俯卧睡眠。2、坐位不宜长时间保持同一姿势,桌椅过高或过低都会加重脊柱负担。坐在椅子上时尽可能不要坐在椅子的边缘,而应将背部紧贴在椅子上并舒展双肩。3、使用电脑和手机尽可能调节显示屏和手机至双眼能平视的高度,颈部和腰部不要弯曲,但要避免长时间操作电脑和手机。4、驾驶颈椎手术患者头颈部不能自如活动,驾车会有潜在危险,一旦出现事故,将会对手术部位造成严重伤害。因此即使摘掉颈托后,也要在颈部彻底康复后再开始驾车。开始驾车时应在亲人陪同下进行短距离驾驶,日后逐渐恢复正常。应尽量避免长距离驾驶,以免加重颈部和腰部负担。驾车时座位应尽可能靠近方向盘,同时让膝盖略高于臀部,最好将背部紧贴座椅或在腰部放置靠垫。5、站立和行走站立和行走应尽可能抬头挺胸,选择松软低跟的鞋子,高跟鞋会加重脊柱负担,应尽量避免。同时还要避免长时间站立。站立工作时如果感觉腿部疼痛,可将疼痛的腿放置在踏板上,与他人问候时不宜点头,简单注目问候即可。
头上神经一阵阵的疼什么原因
头上神经一阵阵的疼,主要考虑有以下几个方面的原因:1、血管神经性头痛:是由于脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性的头痛,其表现特点是遇劳累或情绪刺激而诱发或加重,发作时一侧或双侧头部搏动性的跳痛、胀痛或者刺痛。当头痛发作时,应该让患者立即休息,不要乱动。可采用多虑平、氯美扎酮、维生素B1等药物缓解症状,具体用药需在医生指导下进行。2、血管痉挛:主要是因血管收缩引起的刺痛或痉挛,可能是精神过分紧张引起的,或者是血容量不足导致的,如果身体出现低血压或者是受到寒冷刺激,也会引起血管痉挛的现象。这种情况可以服用一些扩张脑血管的药物缓解症状,如地巴唑、西比灵、镇脑宁等,另外,平时还需注意放松心情,不要过度紧张。3、脑血管的疾病:由于各种病因使脑血管发生病变,均可导致头上神经一阵阵的疼。常见疾病如脑血栓、腔隙性梗死、蛛网膜下腔出血等等,须及时前往医院进行CT或者核磁检查,明确诊断以后积极采取对因治疗以及对症治疗的措施。4、颈椎病:当颈椎增生压迫神经时,也会导致头上神经一阵一阵的抽痛,建议去医院做颈椎核磁共振,明确病情后再对因下药,对症处理,同时还要注意休息,劳逸结合,避免久坐。5、感冒的原因:部分患者发生感冒时,也会出现头痛的情况,待感冒症状逐渐好转之后,头痛的症状也会逐渐缓解。
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女性夜间睡觉左手发麻怎么回事
颈椎部位的组织可能会出现慢性炎症或者增生等病理改变,这样就可能会对局部的神经组织产生一定的压迫作用,如果对某些部位产生持续的压迫而导致左手发麻。很多糖尿病患者由于血糖浓度会比较高,可能会造成外周神经的病变,这样就会出现一些异常感觉,比如左手发麻。以上这两种疾病发生以后,可能会导致女性在夜间睡觉时左手发麻的情况,如果必要需要及时进行有效的治疗,一般左手发麻的情况会逐渐缓解。
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颈椎病的若干危害
它是因颈椎退行性改变引起颈椎管或椎间孑L变形、狭窄、刺激;压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现称为颈椎病
颈椎病遗传吗
颈椎病是一种比较常见的疾病,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。那么,颈椎病遗传吗?
预防颈椎病按摩方法
我们在工作中经常用颈椎,那么我们的颈椎自然就会酸痛,所以这个时候我们就要知道通过哪些方法可以缓解颈椎酸痛的毛病,这样也就是预防了颈椎病,因此下面我们就给大家介绍一下预防颈椎病按摩的方法,希望会帮助到大家。
颈椎病头晕怎么缓解
颈椎病是一种会发作在各个年龄段的人身上的疾病,患有该疾病者,往往会存在着颈椎僵硬以及头晕等症状,病人可通过推拿疗法和按摩疗法来暂时性减轻病症。也可采用药物疗法和手术疗法来治疗颈椎病,从而达到缓解头晕的目的。
颈椎病有哪些临床症状
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的病症,由于该疾病会对人体神经根以及脊髓等部位进行压迫,所以患有该疾病者,身体往往会存在视力异常、心血管异常、血压过高、颈背部疼痛僵硬以及四肢无力等临床症状。
颈椎变形还可以恢复吗
发育性的颈椎变形,要考虑肌肉的原因还是骨性的,肌肉性的颈椎变形,可能通过手术或者肌肉放松性的治疗得到矫正,是骨性的,则不太容易恢复;是肌肉痉挛造成的颈椎变形,过程是可逆的,只需要将痉挛的肌肉恢复到正常状态,颈椎的变形能够恢复。大部分颈椎变形是劳累过度造成的,颈椎变形是一个过程,疾病早期,颈椎还没有产生骨性病变时,颈部适当进行功能锻炼,恢复肌肉张力和力量,颈椎变形就能够恢复正常。疾病开始有病变,骨头变形不严重,这个时候需要经过系统治疗,解决肌肉和软组织问题,通过按摩理疗和局部肌肉力量锻炼,再配合适当牵引,轻度骨头病变颈椎变形,大部分可以得到纠正。
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上班族如何预防颈椎病
颈椎病出现了越来越年轻的态势,主要是由于长期伏案、低头导致的。目前上班族已成为是颈椎病的高发人群。对于上班族预防颈椎病最简单的方法就是多活动。建议坐一个小时左右,起来活动活动,可以做一些比较适宜的颈椎操、仰头的运动、弯腰、伸腰、仰脖子的活动。下班回家后做一些颈椎的功能锻炼,包括燕儿飞运动。平时注意做一些肌肉的锻炼,也可以预防颈椎病。
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颈椎病是如何引起的
临床当中引起颈椎病的原因包括外伤、长时间工作、生活习惯、遗传、蜕变。外伤在临床当中往往由剧烈运动,导致颈椎间盘发生急性突出,导致急性颈椎病。还有长期低头工作,导致颈椎长时间应力集中情况下,椎间盘蜕变加快,导致颈椎病。随着人口老龄化,颈椎活动度和局部结构增生、骨质疏松,导致椎管狭窄,狭窄基础上导致局性椎间盘突出引起颈椎病。遗传因素,先天颈椎结构在发育过程当中,椎体分解不良和椎体附件结构异常,导致颈椎病。临床当中判断颈椎病,要询问病史、家族史、生活工作习惯、以及是否受过外伤等。
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颈椎病的预防
第一,首先要养成良好的工作、生活、休息方式,避免不良的生活姿势,不要长时间伏案工作或者长期低头,容易造成颈部肌肉的慢性劳损、慢性损伤。第二,要注意睡眠时调整好枕头高度。注意睡眠体位,枕头的形状最好是元宝形,高低要适度。睡眠的体位可采取侧卧位、仰卧位,不宜俯卧位。第三,要注重保暖,避免颈部长时间或者长期受到寒冷刺激,要避免颈椎的损伤以及颈椎的运动性损伤。第四,要经常自我按摩头颈部,可选择合适的颈椎操来进行适度的功能锻炼,这样能够有效预防颈椎病的发生。
颈椎病如何自我治疗
颈椎病的自我治疗,主要是通过改善生活方式,积极的进行锻炼,保持坐姿端正,以达到缓解疼痛的目的,由于颈椎病的病程比较长,常反复发作,容易影响日常的生活,应该保持乐观的心理态度,消除紧张和恐惧,养成良好的生活习惯,避免在床上看书,看电视玩手机,不要长时间的低头。另外与电子产品的接触距离,要超过30厘米以上,睡觉时应避免高枕,枕头一般不超过6厘米,另外避免长时间的低头和伏案工作,一般工作一小时后可以适当的活动颈部和肩部的肌肉,还要避免受风寒和潮湿,注意颈部的保暖,出汗后不要直接的用冷水冲洗头颈部,平时要加强颈部的锻炼,做一下颈部的保健操,另外要避免颈部的外伤,房子出现颈椎周围的韧带的损伤,增强颈椎的稳定性。
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治疗颈椎病好方法
治疗颈椎病的方法有大部分采用药物治疗,重症采用脱水药物治疗、手术治疗。大部分颈椎病病人,通过保守治疗症状都能够逐渐改善,常用药物治疗,非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林、芬必得,用活血止痛、通络的中药,常用颈复康、颈舒颗粒。外用药物用活血止痛的膏药,例如狗皮膏、活血止痛膏。症状比较重的或急性期时用脱水药物治疗,例如甘露醇、甘油果糖,配合小剂量的激素,如地塞米松或者是甲强龙,作用是减轻神经水肿和炎症反应。头晕的病人用活血的中药,输液治疗方法。其他治疗方法,包括针灸、理疗、推拿治疗,症状比较重的、压迫很明确的或者出现神经损伤的病人,尤其是脊髓受压出现四肢无力的病人,需要手术治疗才能够彻底解决。
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颈椎病术后预防复发
预防颈椎病术后要避免长时间低头,睡觉枕头不要高,看电脑半个小时、四十分钟,要各个部位有幅度的活动。任何手术做完以后,都有复发的风险,颈椎病手术也同样。因为手术脊髓节段本身就是退变比较严重,手术只是解除它的压迫。退变是不可逆的,随着年龄增加,它还可能会继续发展。所以为了降低复发的风险,要注意自己的一些不良生活习惯、姿势。另外,除了手术节段以外,其它节段仍然可能会进行性的退变下去,随着年龄增加,这些节段仍然可以退变,如果做完手术不注意,有些退变还可能会继续加重,或者比之前退变得更快。