星空平台, > 疾病科普 > 内科 > 血液内科

一般我们见到的女性贫血的可能会比较多,其实男性也会出现贫血的情况,很多男性可能由于太过于疲劳就容易导致贫血,和女性补血一样,也可以吃一些常见的补血食物,男性补血相对来说也容易一些,那男人吃什么补血最快?男人贫血吃什么好?

1、红枣

红枣是补血最常见的食物,红枣中除了含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素B之外,还含丰富的钙元素和铁元素,对预防贫血有一定的作用,男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。

2、南瓜

男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分,能帮助血液中的红血球正常运作,此外,南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血所必须的材料。

3、葡萄

葡萄中含有极为丰富的钙,磷,铁等营养元素,以及多种维生素和氨基酸,是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外,食用葡萄干同样可以达到补血效果,甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。

4、荔枝

荔枝性温味甘,含有苹果酸,铁,钙,磷,粗纤维等营养元素,能够改善人体血液循环,滋润肌肤,益气补血,缓解人体贫血状况。但需要注意的是,荔枝保健作用虽多,但易上火,内热及肝火旺的人不宜多吃。

5、甘蔗

甘蔗中的铁含量极为丰富,每公斤甘蔗中的铁含量多哒九毫克,是水果中含铁量最多的,因此甘蔗将拥有强大的补血功效。值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虚弱患者最好少吃甘蔗,靠其他方法来改善贫血症状。

6、花生

花生有止血和提升血小板的功能,并且花生红衣的补血效果比花生米本身还要强,因此吃花生最好连红衣一起吃。但有肠胃疾病,体寒湿滞的人群不宜食用,因为花生脂肪和蛋白质含量过高,此类人群多食易加重腹泻。

7、饮食要注意

1、含铁的食物有动物的肝肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇。

2、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

4、补充铁剂:男性贫血患者可以服用铁剂-铁之缘片增强铁的吸收,促进血红蛋白的生成,达到补铁生血增加营养的作用,有效改善贫血。

3、多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怀孕多少天胸部会胀痛 百日咳咳嗽的特点是什么 炉甘石涂了10分钟洗掉可以吗 血虚肝旺怎么调理 智齿牙龈肿了个肉坨,牙齿咬不下去 腰痛大腿痛什么原因 心律不齐是怎么回事,怎么调理 种植牙齿多少钱一个 西米的功效和作用是什么 病理检查提示是确诊结果吗 点斑后脸上的红印子什么时候能消除 肝郁脾虚气血不足的特征有哪些 拔牙打的麻药一般多久能退? 白天咳嗽晚上不咳嗽是什么原因 藿香的功效与作用 一吃冷热甜的东西牙疼 耳垂肉里长了痘痘一样的硬粒 大便真菌1+是什么意思 舌头破口子怎么处理 嘴里渗水是什么原因 中药熬制三次的正确方法 舌头上面白白的是什么原因 肾阴虚吃什么中药效果最好 HPV检测试纸是什么 测尿酸需要空腹吗 学会这6招轻松打造人鱼线 冬季养生粥的做法 推荐7道养生粥 卧床老人的日常护理与注意事项 提升生活质量的关键 春季正是吃艾叶的好时节 艾叶有何作用 五个有助爱眼护眼的小常识 女金丸怎么吃好呢 女金丸的用法及用量 复方尿维氨滴眼液有哪些作用功效 带隐形眼镜能滴复方尿维氨滴眼液吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 阿莫西林克拉维酸钾胶囊(4:1)的功效和作用 主要成分是什么 使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症 前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么 舒冠颗粒的主要成份有哪些 舒冠颗粒的功效是什么 血塞通片有什么功效 血塞通片怎么服用效果更好 培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗 消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么