孕妇吃鸡,怎么做有营养
妇产科编辑
可以将鸡清炖、熬成汤,或是与其他食物炖煮,孕妇吃比较有营养。
鸡肉清炖、熬成汤,或与胡萝卜、海带、豆芽等其他食物炖煮,将汤表面油脂类物质取出,这样的鸡汤比较清淡,鸡肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质等各种营养物质,孕妇进食后,既摄入了丰富的营养成分,又容易消化。
孕妇需要补充营养,不仅要吃鸡肉,还要适量吃瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉制品,白菜、菠菜、莴苣等应季蔬菜,苹果、火龙果、猕猴桃等新鲜水果,核桃、榛子、芝麻等坚果类食物,木耳、蘑菇等菌类食物等。以保证饮食营养均衡,有利于孕妇健康及胎儿健康成长。
孕妇需要在妇产科医生指导下,定期做好各项孕期检查及排畸检查。还要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免经常熬夜,保持良好的心态,适当运动,放松心情,有利于胎儿健康。