随着电子办公室的普及,长期伏案工作使颈椎病成为现代人常见的疾病之一。颈椎病是常见病之一,发病率为3.8%~10%。一般来说,30岁以上的男性和女性容易患颈椎病,因为这个年龄组的颈椎间盘已经开始老化和退行性变化,并且在此基础上添加一些常见因素来影响颈椎病。一些生活习惯也会导致颈椎病,比如经常低头或者仰头工作,有低头生活习惯的人,颈部经常处于弯曲位或者伸展位,颈部肌肉过度疲劳,就容易患上颈椎病。
日常保健是防治颈椎病的关键
现在患颈椎病的人很多,颈椎病的运动疗法主要是医疗体操练习。然而,当各种类型的颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可以开始医疗体操,以促进症状的进一步消除和巩固。症状急性发作期间,局部休息,不应增加运动刺激。另外,如果有明显或进行性脊髓压迫症状,则禁止运动,尤其是颈椎后仰运动。患椎动脉型颈椎病时,颈部旋转运动应柔软缓慢,宽度应适当控制。
防治颈椎病的关键是倡导生活工作中的日常保健,其中枕头是关键。选择枕头时,建议枕头的中央稍微凹陷,高度为12~16cm的枕头。睡觉的时候,脖子要枕在枕头上,不要悬空,头要稍微后仰。习惯侧卧的人,枕头应该和肩膀一样高。另外,睡觉时不要躺着看书,也不要长时间把双手放在头上。
有些颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过度弯曲,如脊髓型颈椎病患者,洗脸、刷牙、写字时,应避免颈部过度弯曲。颈椎病患者生病期间,应停止过度活动颈椎的运动,如擦拭高处玻璃。另外,通过运动也能有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。
冬天颈部容易感冒或重复枕头会引起颈部肌肉痉挛,也是颈椎病发病的重要因素。因此,到了秋冬季节,寒冷的话,最好注意脖子的保温。具体来说,白天可以在脖子上戴围巾,晚上也可以用热水袋在脖子外面涂抹,以免穿低领的衣服。
冬天,你的颈椎没问题吗?
冬至临近,天气越来越冷。寒冷冻结也是腰椎、颈椎病多发的季节。在这里,我想提醒你,如果你觉得腰椎颈椎不好,不要认为这是一件小事。总是拖着不治疗,小病变成大病的可能性很高。
其实,腰椎颈椎病是常见的疾病,多发,很多人在一定程度上存在,但很多人心中有误解。在此,我注意以下几点。
首先,如果身体长期处于亚健康状态,找不到具体原因,必须注意颈椎是否有问题。
50岁的林先生是杭州某公司的老总,从事海鲜生意已经20多年了。从什么时候开始,他容易疲劳,胸闷,手指麻木,容易生气,记忆力下降,整个人总是昏昏欲睡,头脑不清楚。有时候,走在路上,他想向左走,但脚不听使唤,鬼使神向右拐,他的心直发。还有一次,他和朋友打麻将时突然晕倒了。体检他每年都在做,调查,一切正常。医生说,他可能太累了,身体处于亚健康状态,建议多休息,放松心情。
林先生真正的病根其实就是颈椎和胸椎的错位,他的颈椎病已经很严重了,错位的椎体被动脉血管和神经压迫,头部血流不畅,供血不足,是他头晕的真正原因。由于他一直找不到病因,没有及时对症治疗,颈椎病越来越严重。
第二,椎间盘突出,骨质增生,必须手术吗?NO!
张先生的婆婆有腰椎间盘突出症,时好时坏。不久前,婆婆的腰部病又犯了。张先生为了帮助婆婆治疗这种病,带婆婆去了很多医院,医生说病情严重,腰椎间盘突出,有明显的骨质增生,建议手术治疗。否则,发展起来,瘫痪的可能性很高。
张先生的婆婆腰椎确实有椎间盘突出症和骨质增生。两根骨关节之间也长了一个小骨头,把两个骨头连在一起,就像搭了一座骨桥。但大量临床实践表明,骨质增生不是病根,病根还是脊椎骨错位,压迫神经,周围浮肿,血流不通,引起腰椎疼痛。经过几次正骨治疗,中药热敷,经过活血的中药贴了几张,张先生的婆婆症状明显好转。
有些人一听到椎间盘突出骨质增生就害怕,希望通过手术切除突出的髓核,去除骨质增生。事实上,这是一个误解。随着年龄的增长,很多人都有骨质增生。引起疼痛的真正原因不是髓核突出、骨质增生,而是骨质偏移、压迫神经、浮肿,骨与周围神经、血管、韧带、肌肉不协调是原因。只要纠正错位,患者的症状就会逐渐减轻或消失,疾病也会好起来。另一个要说明的是,严重的颈椎间盘突出症,双下肢行走无力,有可能瘫痪,需要手术治疗,但腰椎间盘突出症一般不瘫痪。
第三,为了消除腰椎颈椎病,必须从起。
现在得腰椎颈椎病的人越来越多,年龄越来越小。孩子们学业重,每天低头作业,年轻人在网上玩游戏,几个小时都停不下来。这些都是腰椎颈椎病多发的原因。现在寒假快到了,家长要和孩子多谈腰椎病颈椎病的严重性,让孩子们从小就有保护颈椎腰椎的意识,养成好习惯,像风一样行走,站着松弛,像弓一样躺着,像钟一样坐着,动作结合起来。不要等到生病后再后悔。
经常听说如何预防腰椎颈椎病,其实很多道理都知道,不能继续。例如,不要长时间上网,经常做抬头的动作,走路,打羽毛球,游泳等,这是最简单最好的锻炼。另外,尽量不要坐在柔软的沙发上或者靠在床上看电视。电视机尽量抬高,抬高头15度左右,有助于颈椎曲线的维持和恢复。看电视的时间也不要太长。中途站起来活动筋骨,秋冬季节晒太阳,强壮的骨头。