星空平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

大拇指腱鞘炎锻炼方法

发布时间:2019-12-0358287次浏览

大拇指腱鞘炎锻炼方法;屈伸活动,包括主动锻炼和被动锻炼,可以用另外一支手握住拇指远端,做适当的屈伸活动,若是感觉比较疼,可以让别人帮忙辅助做屈伸锻炼。在锻炼时要注意用力要柔和,不可使用暴力,避免肌腱损伤、断裂。除了屈伸活动以外,还可以练拇指的背伸活动,对改善关节的屈伸活动有帮助。

一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、键盘手、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。当患者出现手指腱消炎可以通过锻炼的方式来缓解症状。那么大拇指腱鞘炎锻炼方法有哪些?
  大拇指腱鞘炎的锻炼方法,首先用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针方向转动手腕25次,功效是缓解手腕肌肉的酸痛感。
  手握带有负重水瓶,首先手掌向上握水瓶,从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,从下到上的动作,各25次,锻炼腕屈功能,其功效是防止腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
  舒展身体各部位时,也要用力伸展双手的五指,每次20-30秒,做2-3次,其功效是增强关节的抵抗力,促进血液循环。
  吸足气力,用力握拳,用力吐气,同时急速依次分开小指、无名指、中指、食指及拇指,左右手各做10次,可锻炼手部的骨关节,舒缓僵硬的状态。
  用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒,平稳呼吸,其功效是促进血液循环,放松身心。
  双手持球如网球,或手掌可握住的东西如水果,上下翻动手腕各20次,球的重量可依自己的力量而定,其功效是增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
  双手合掌合十,前后运动摩擦至微热,功效是促进手部的血液循环。肩部是左手臂向右伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定的距离,不要有压迫感,每次保持30-45秒,然后换右手臂。

相关推荐

02:20
大手指腱鞘炎怎么治
大手指腱鞘炎对于轻症的人群可以进行保守治疗,主要包括一般治疗、药物治疗、局部封闭治疗、物理治疗等。若保守治疗无效者,可以在条件合适时选择手术治疗。一、一般治疗:注意适当休息大手指,避免大手指过度劳累。也可佩戴支具。二、药物治疗:遵医嘱口服或外用贴膏药物。口服药物如布洛芬、塞来昔布等,具有抗炎、镇痛的功效;外用药物如骨通贴膏,具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的疗效。三、局部封闭治疗:对于经上述用药无效的患者,可以考虑局部封闭治疗,也可以起到较好的治疗效果。对于糖尿病患者严禁使用激素类药物。
02:55
大拇指弯曲时咯噔一下怎么回事
有些患者在大拇指弯曲的时候会咯噔响一下,最常见的原因就是拇指狭窄性腱鞘炎,这种情况最多见于经常做家务的一些老年人,经常端锅、抱孩子、洗衣服,还有长期使用手劳作的纺织工人,还有经常使用手机玩桌游的一些年轻人,就容易出现拇指的一些狭窄。它的机理就是当过度、反复使用拇指,做一些屈伸运动操作的时候,拇指的屈指肌腱就会在腱鞘里边反复的滑动、摩擦,久而久之就会出现一些无菌性的炎症,导致腱鞘局部水肿、增厚,就会卡压屈指肌腱。当想伸直手指的时候,屈指肌腱被卡在剑鞘的局部,就使弯曲的手指无法伸直,而当强行伸直的时候,就会有咯噔声响。
大脚拇指根部疼怎么办
大小拇指根部疼痛可能是外伤性因素,又或是活动不正确所致。可以考虑局部热敷,使用拇指外翻矫正支具,还可考虑药物性治疗,不过药物性治疗时需要注意,可能有副作用,建议不要胡乱服用药物。
右手大拇指发麻是什么原因
右手大拇指发麻常见原因有长时间使用鼠标、压迫颈椎神经造成、管大拇指的局部的神经出了问题。1.长时间使用鼠标,导致右手大拇指局部的狭窄性腱鞘炎,造成疼痛和麻木的感觉,但这种情况往往伴有大拇指的关节活动受限,右手大拇指在屈伸活动的时可有弹响。2.像文案工作的教师、或者学生、或者长途车司机这种职业,长期伏案工作学习或长时间使颈椎保持某一姿势,会压迫颈椎神经造成前臂和手指发麻,这种麻木的范围相对较大,不会局限于一个手指,而且同时往往有局部的肌肉力量减退。3.管大拇指的局部的神经出了问题,常见原因是局部神经周围长出肿物形成了压迫,局部往往可摸到肿物。大拇指发麻如果对症治疗好转不明显,建议到医院就诊,让医生来明确病因,以免耽误病情。
语音时长 01:33

2020-01-09

59593次收听

02:23
大拇指腱鞘炎的症状
大拇指腱鞘炎的典型症状是拇指会卡住,同时伴随着疼痛症状。大拇指腱鞘炎的症状非常典型,就是大拇指会卡住,用手使劲掰,发出响声,才能回到原来位置,并且伴有疼痛,一开始卡得不是特别频繁,但是会越来越严重,甚至最严重的时候,手指无法伸直,同时伴随着疼痛症状。大拇指的腱鞘炎通常叫狭窄性腱鞘炎,因为腱鞘反反复复的刺激以后,增厚形成了一个狭窄,导致拇指的活动伸直活动受限,卡住以后,很难再伸回去,得用另一个手掰,才能伸直,如反反复复掰,肌腱会损伤。
大拇指关节痛怎么回事
大拇指关节痛的原因有外伤引起的关节疼痛、滑囊炎、大拇指腱鞘炎。对于外伤引起的关节疼痛,若行X线检查无骨折情况,建议小夹板固定或石膏固定3到4周,同时口服非甾体抗炎药。对于滑囊炎应避免继续摩擦和压迫,关节予以适当的制动,并辅以物理治疗后多数可消退。可同时口服非甾体抗炎药,也可经穿刺抽出关节囊内积液,然后注入泼尼松龙,加压包扎。对于非手术治疗无效者,可以考虑切除滑囊。大拇指腱鞘炎的治疗:通常在初始治疗中使用保守疗法,包括调整手部活动、夹板固定或短期使用非甾体抗炎药。对于保守治疗后症状未能改善的病人,可行局部糖皮质激素注射。对于症状严重或扳机征发作频繁的病人,首次就诊时即注射糖皮质激素可能有益。非手术治疗无效时可考虑行狭窄的腱鞘切开减压术。
语音时长 01:30

2019-12-18

62408次收听

大拇指肌腱断裂严重吗
大拇指肌腱断裂非常严重。大拇指的活动是靠背伸肌腱、拇指的外展肌、拇长屈肌或拇短屈肌等控制的,一旦出现肌腱断裂,拇指的活动力量、活动的范围都会受到不同程度的损害。手部休息位姿势改变,如屈指肌腱断裂,该指伸角度加大;伸指肌腱断裂,该指屈曲角度加大;屈伸肌腱的不平衡导致手指主动屈伸指功能障碍。掌指关节部位的屈指深浅肌断裂,手指呈伸直位,伸指断裂时其呈屈曲位;近节指骨背侧伸肌腱损伤则近侧指间关节屈曲;中节指骨背侧伸肌腱损伤时,远侧指间关节屈曲呈锤状指畸形。所以一旦出现肌腱断裂,需要急诊手术做肌腱的探查、吻合,在术后四周内左右石膏固定,拆除石膏之后还要做康复训练,预防肌腱的粘连。由于拇指的功能占整个手功能的50%,如果肌腱断裂没有得到很好的治疗,会严重影响整个手的功能。
语音时长 01:39

2019-12-18

59900次收听

大拇指腱鞘炎怎么根治
大拇指腱鞘炎首先要限制拇指的主动活动,可以采取局部的热敷、理疗等方式进行治疗,采取放射式冲击波治疗,以及药物的局部封闭疗法进行治疗,对于症状不缓解,或者加重,可以采取腱鞘的切开松解术进行治疗,以达到治疗的目的。大拇指的腱鞘炎是指由于拇指的屈肌腱在掌指关节处的反复的机械性摩擦以及劳损所致的局部的腱鞘增厚,而致使屈肌腱在通过局部的腱鞘时引起的一种慢性无菌性炎症性反应。可以造成肌腱的屈伸困难,在掌指关节部位会产生疼痛。在活动时可闻及弹响声等临床症状。我们在触及掌指关节处,可触及以硬性的结节。
语音时长 01:31

2019-12-05

59865次收听

拇指外翻的自我治疗
拇外翻病情较轻时,可以采取一些自我治疗方法,延缓病情的发展,缓解拇外翻引起的疼痛等不适症状。比如可以穿宽松的鞋子、使用减压的鞋垫、使用分趾垫、趾套、矫正器,并进行适度的牵拉锻炼等。
什么是大拇指腱鞘炎
大拇指腱鞘炎其实就是腱鞘发生损伤性炎症而引起的一种骨科疾病,可能是由于过度劳累和摩擦过度有缘。患者主要可出现大拇指疼痛或者肿胀等多种不良反应,且会无法正常活动,故需要及时采用手术、物理或者药物方法来治。
大拇指腱鞘炎怎么治疗
在患上大拇指腱鞘炎时,可以局部外用腱鞘舒筋贴等中医膏药进行治疗,同时可配合透骨熏洗液使用,而且要对百会穴、内关穴、足三里穴等穴位做针灸,还要用水煎服具有活血通络作用的中药方剂。另外,患者也可以服用消炎药和抗生素,并配合物理疗法治疗。
01:20
什么是拇僵症
拇僵症是第一跖趾关节的骨关节炎,在发展的过程中大脚趾背侧会出现一个严重的骨赘骨突,这个骨突会阻挡大脚趾的背伸活动,逐渐出现拇指的僵硬,从五六十度开始缩小,一直到最后拇指无法背伸并伴有疼痛,这种病症称之为拇僵症。
01:41
拇僵症怎么治疗
在拇僵症的相对早期,背伸的角度受限的情况下,可以选择一些截骨手术,把骨突部位给切除掉,如果背伸角度特别受限,可以通过近节指骨基底的截骨来增加背伸角度,拇僵症的相对后期可以采用,跖趾关节融合手术来进行治疗,关节置换的方式也有一定的治疗效果。
拇僵症怎样治疗
在拇僵症的相对早期,背伸的角度受限的情况下,可以选择一些截骨手术,把骨突部位给切除掉,如果背伸角度特别受限的话,可以通过近节指骨基底的截骨来增加背伸角度,拇僵症的相对后期可以采用,跖趾关节融合手术来进行治疗,关节置换的方式也有一定的治疗效果。
语音时长 01:15

2018-06-28

52421次收听