失眠从饮食上怎么调理
发布时间:2018-06-1349028次播放
视频内容:
失眠饮食的调理是非常重要的,主要有三个方面,第一是适量,第二是适时,第三是适当。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。适时是适当的时间,饮食的时间不对,对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种,这个因人而异。三点互通,一方面达不到,另一方面可补充。
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失眠多梦要怎么治疗
大部分人一生中花费在睡眠中的时间可能超过1/3,以此来满足人体最基本的需求,所以睡眠对于人类来说是非常重要的,如果初选失眠不仅会造成患上无精打采,更会影响正常的工作和生活,下面就让我们一起了解一下失眠多梦要怎么治疗。
失眠针灸多长时间见效
其实作为一个针灸大夫来讲,我比较害怕病人问我这个问题。因为对于治疗失眠来讲,真的是病情反反复复,有的时候当天针刺完患者就睡得很好,他就会高兴的来告诉你。但是在针灸两次以后,可能又回到了原来的情况,他就会怀疑针灸的效果。《黄帝内经》上讲,不寐就是失眠,不寐是由于胃气不入阴所致。它的意思是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面,所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理,实际上就是要调节这种阴阳,达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可能改善一点失眠的症状,但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。所以对于针灸来讲,我们一般是隔天一次,10次到15次一个疗程,两个疗程以后我们才评定疗效,大概也就需要两个或者三个月以上。
失眠能吃安眠药吗
对于调整无法改善睡眠状况的患者,应该在医生的指导下进行药物干预,一般首选新型镇静催眠药物,但要遵守服药原则,短期服用,时间不宜超过一个月。安眠药有一定的适应症,针对一定的特殊人群有效。对于慢性失眠甚至有一些躯体疾病的人群,是不建议吃安眠药的。
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失眠怎么调理
失眠首先不要着急、紧张或者焦虑,需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠,不要害怕。另外,要维持平常心态入睡,不要总担心自己能不能入睡,如果总有这种心态,肯定睡不好觉。因为人是有情感的,在一周以内受到外界的某些情绪影响,有可能会出现1到2次的睡眠不好,这是正常现象,所以,患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃,静不下来,此时可以通过深呼吸来缓解情绪,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,让大脑平静下来;另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋,睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行,可以避免过度的兴奋。总之,治疗失眠要因人而异,其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题,不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对,不要过度地夸大失眠的危害性。
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老年人失眠的中医治疗方法有哪些
睡眠障碍通过中医辨证论治可以分为七类,气虚血瘀型,这种类型的睡眠障碍患者,症状主要是失眠、入睡困难、中间易醒,然后可以出现心烦急躁、口干口苦、两胁胀痛、大便干燥、舌质暗红、脉细数的表现。这种气虚血瘀型的患者,需要采用疏肝理气、活血化瘀、宁心安神的方法,进行治疗。气血不足型,这种类型的患者,除了可以出现睡眠障碍、入睡困难以外,还可以出现心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脉细弱等症状。对于这样的睡眠障碍患者,宜采用补益气血的方法治疗;心阴不足型,采用补益心阴、安神方法;痰火内扰型,采用温胆汤治疗;阴虚内热型,采用滋阴降火、安神的方法;肝胆湿热型,采用清肝泻火、安神的方法;肾阳不足型,采用温补肾阳、宁心安神的方法。
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数羊真的可以缓解失眠吗
数羊只是一种形式,有些失眠患者数羊会使神经变得更加紧张,并没有达到状态放松的目的,反而让神经状态更加紧张。有很多失眠的患者,经常能够听到通过数羊的方法,可以有助于进入睡眠的状态。可是有些人发现,在数羊的时候,越数就越是睡不着。其实,数羊只是一种形式,数羊的最终的目的是为了让失眠的患者,可以达到神经状态的放松,是为了让人们达到一个睡眠的导入状态,而呈现的一种形式。而有些失眠患者,出现越数越睡不着的情况,是因为数羊使得失眠者的神经变得更加紧张,并没有达到使患者的神经状态放松的目的,反而是让神经状态更加紧张。因此,在应对失眠现象的时候,首先要注意保持平和的心态,不要强迫自己去睡觉。当睡不着的时候,可以做一些重复性的简单事情,或者是不需要花意志力控制的事情。这样就可以帮助患者更好地进入睡眠的状态。
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长期吃安眠药的危害
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