高血压患者的自我保健方法

高血压是目前我国第一种疾病，患者数量多。高血压患者通常用长期药物控制血压，但实际上患者在日常药物治疗的同时，必须采取一些方法协助治疗。以下是一些高血压患者自我保健的方法。

高血压患者自我保健的方法

保健的方法1:调整饮食

高血压患者必须建立合理的饮食结构坚持低脂低盐饮食原则。在日常饮食中，要注意以清淡为主，多吃有利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时要注意补充足够的钙和钾。钙和钾能促进患者体内钠的排出，对降压有很大效果。

保健方法2、戒烟限制酒

戒烟限制酒是高血压患者自我保健工作不可或缺的一环，吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常不利。烟叶中含有尼古丁兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，缩小动脉，血压上升。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，动脉粥样硬化的形成加速。

健康保健方法三、适量运动

高血压患者不要因头晕和头痛而轻易放弃运动疗法。在日常生活中，高血压患者应根据自己的具体情况和身体情况选择适当的运动方法进行适量的运动，有利于血压的控制。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有氧运动和减肥一样可以降低血压，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

专家提醒:

高血压不是一种可以通过治疗立即治愈的疾病，需要人们长期烹饪，血压有可能恢复正常值，因此日常护理是必不可少的。

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