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晚上经常失眠怎么办如何调理

提问时间：2024-07-29 17:06 | 1人回答 | 83次阅读

失眠怎么办失眠调理

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晚上经常失眠怎么办如何调理

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师回答时间：2024-07-29 17:10

症状分析:气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。失眠多梦的治疗方法——心理调适疗法由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是:1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、

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考虑是不良习惯、身体不适、精神因素等导致出现失眠症状。可以先保守治疗，在睡前喝点热牛奶，把脚泡在热水里大约30分钟有助于帮助睡眠。保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者可以在医生的指导下药物治疗。

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