夏季一周减肥食谱 快速减肥瘦一夏

运动减肥很多毫米不能坚持,一个是因为累,另一个是因为没有毅力,因此,选择运动减肥通常会减肥失败,今天,介绍一种简单的减肥方法,日常饮食作为减肥项目,定制一周的减肥食谱,我相信这种方法会有效。
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆浆;
午餐:鸡蔬沙拉(少放沙拉酱);蒸鱼;一碗白米饭
晚餐:鱼头豆腐汤,白炖大白菜,一碗白米饭。
星期二
早餐:两个馒头;一杯酸奶;
午餐:一碗白米饭;白切鸡;白炖菜;
晚餐:菠菜,虾,清汤;
星期三
早餐:一个奇异果,一杯胡萝卜汁;
午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;
晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;
星期四
早餐:清汤粉;
午餐:白炖卷心菜;虾冬瓜粉丝锅;一碗白米饭;
晚餐:蛋花紫菜汤;蒸野鸡;晚上白米;
星期五
早餐:燕麦片/燕麦片、菠菜汁;
午餐:一碗白米;鸡丝与粉丝混合;
晚餐:一份杂果鸡排;一杯酸奶
星期六
早餐:一个番石榴,一碗白粥;
午餐:白炖大白菜;海鲜粥
晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;
星期日
早餐:一个奇异果,沙拉三文治;一杯清水;
午餐:白炖白菜;蒸鱼;冬瓜汤;
晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;一根香蕉。
以上介绍了一周的减肥食谱。食谱是肉和蔬菜,这样你就可以减肥,享受美味的食物。如果你想减肥,试试mm。