星空平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

减掉腹部脂肪的方法有哪些?侧腹肌训练减脂效果如何?

减肥经验编辑
137次浏览

关键词: #腹肌 #减脂

吃太多的大鱼和肉,加上他们通常锻炼更少,所以会在腹部积累大量的脂肪,积累大量的脂肪,会显得腹部特别膨胀,显得整个人特别臃肿,所以这是很多追求完美的人,不愿意接受,所以想了解减少腹部脂肪的方法。

仰卧起坐

抬起双脚做仰卧起坐。难度比第一组高,效果比第一组强。如果你想加强上腹肌,这个小组是一项理想的运动。此外,圆凳也可以用来代替抬腿的姿势:取一个高度适中的圆凳,双脚放在上面,与身体保持90度直角。这种做法可以减轻初学者的负担,但效果和抬腿的人一样。

侧腹肌训练

一只手放在耳朵后面,另一只手靠近地面,左右方向做仰卧起坐,重复几次。在做这组运动时,背部必须靠近地面,臀部只能稍微抬起,不能离地面太远,否则很容易导致背部受伤。

侧膝抬腿

使用无把手的长沙发椅,侧腿自然落在地上,双手交叉胸部,弯曲膝盖抬腿。同样,臀部必须靠近椅子表面,即使侧腿也必须尽可能平行于椅子表面,不要抬得太高。重复几次,然后做另一边。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 教你用醋美容的护肤小秘诀 使用哑铃锻炼胸肌 三招让你胸肌健硕 养肝有什么好处 怎样养肝护肝 女人排卵期怎么算 这两个方法很准确 铁树果是什么 铁树果的功效与作用 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效