减肥瘦身编辑
这个小动作可以继续刺激大腿肌肉,达到瘦大腿的目的。主要动作要领是双手放在胸前,双脚分开,略宽于肩膀。然后挺直腰部,慢慢蹲下。最好蹲到大腿与地面平行。慢慢深呼吸,持续五秒钟,然后慢慢起床,重复几次。
这个动作主要是伸展大腿内侧。首先,侧卧在地上,左肘支撑地面,右脚伸到左脚后面。注意弯曲右膝,脚掌着地。慢慢呼气,收紧大腿内侧,慢慢抬起左脚,左脚踝的位置必须高于脚趾。吸气,同时保持5秒,重复几次。
这个动作需要一定的灵活性,可以在收缩大腿前部肌肉的同时有效伸展腹部肌肉。主要动作要领是先跪在地板上,双手放在身后支撑,深呼吸,慢慢向后仰。(后仰的程度取决于身体的灵活性。)保持身体伸展半分钟,慢慢回头。重复几次。
瘦腿一直是很多人苦恼的问题。下面介绍的小方法可以有效打造苗条的小腿。来学习吧。练习前准备好需要的毛巾。首先,双手握紧毛巾,将毛巾放在腰部。需要注意的是,握毛巾时肘部需要微微弯曲。然后慢慢向右抬起双手,同时左脚需要用双手抬起。重复几次后,换边重复。
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